Tiếp theo trong series những bài viết về những con người giúp bạn tạo nên động lực và nghị lực trong cuộc sống cũng như công việc đó là một người đàn ông năm nay đã gần 50 tuổi vẫn tập luyện chăm chỉ mỗi ngày và làm việc hết sức nghiêm túc phục vụ cho mục đích cuộc đời ông ta.
Ông tên là Dwayne Douglas Johnson – còn gọi là The Rock
Năm 2016 người đàn ông này đã đạt kỷ lục về doanh thu top 1 các diễn viên điện ảnh tại Hollywood với 65 triệu đô, cùng với sự nghiệp hoành tráng phía trước trong tương lại và những thứ đạt được, ông hoàn toàn đáng để chúng ta tìm hiểu và học hỏi nói gương.
Và trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu ông là ai và cái cách ông ta làm thế nào để có thể xây dựng một sự nghiệp cả cuộc đời mình đến như vậy.
Khi hiểu được cách nghĩ cách làm của những con người có cái đầu lớn làm việc, chúng ta sẽ học được tinh thần tự họa và cố gắng mỗi ngày để đạt được kết quả mong muốn. Trong bài viết này Dinh Tien Thiet mời bạn tìm hiểu những thông tin về người sở hữu cơ bắp triệu đô này!
Video Động Lực – Nghị Lực The Rock 2021 – Đáng Để Bạn Xem – Học và Hành Động
The Rock – Dwayne Johnson là ai?
Dwayne Johnson tên đầy đủ là Dwayne Douglas Johnson, còn được biết đến với tên The Rock (sinh ngày 2 tháng 5 năm 1972) là nam diễn viên, nhà sản xuất và cựu đô vật chuyên nghiệp người Mỹ.
Johnson từng tham gia đội bóng bầu dục tại Đại học Miami, và cũng tại đây anh đã giành chức vô địch quốc gia cho đội bóng bầu dục 1991 Miami Hurricanes.
Sau khi bị loại khỏi đội Calgary Stampeders của Canadian Football League hai tháng sau khi mùa giải 1995 bắt đầu, anh bắt đầu quá trình luyện tập cho sự nghiệp đấu vật chuyên nghiệp, nối bước nhiều thành viên trong gia đình, trong đó có ông ngoại Peter Maivia và bố của anh, Rocky Johnson.
Được công nhận rộng rãi là một trong những đô vật chuyên nghiệp vĩ đại nhất, Johnson bắt đầu có được nhiều danh tiếng nhờ tham gia Liên đoàn Đấu vật Thế giới WWF (nay là WWE) từ năm 1996 tới năm 2004 và là đô vật thế hệ thứ ba đầu tiên trong lịch sử công ty.
Anh trở lại tham gia WWE bán thời gian từ năm 2011–2013.
Johnson từng tám lần vô địch giải WWF/WWE Championship, hai lần vô địch giải WCW/World Heavyweight Championship, hai lần vô địch giải WWE Intercontinental Championship và năm lần vô địch giải World Tag Team Championship.
Anh là người thứ sáu đạt danh hiệu Triple Crown ở giải WWE và giành chiến thắng ở sự kiện Royal Rumble 2000.
Cuốn tự truyện The Rock Says… của anh ra mắt ở vị trí quán quân trên danh sách bán chạy của tạp chí The New York Times năm 2000.
Vai diễn chính đầu tiên của Johnson là trong phim điện ảnh Vua Bọ cạp năm 2002. Với vai diễn này, anh được trả 5,5 triệu USD, một kỷ lục mới đối với vai chính đầu tiên của một diễn viên.
Một vai diễn khác đáng chú ý của anh là Luke Hobbs trong thương hiệu Fast & Furious.
Anh cũng tham gia sản xuất và dẫn chương trình The Hero, một cuộc thi truyền hình thực tế và kể từ đó vẫn tiếp tục sản xuất các chương trình truyền hình và phim điện ảnh thông qua công ty sản xuất riêng là Seven Bucks Productions.
Năm 2013, Forbes xếp Johnson vào vị trí thứ 25 trong danh sách Top 100 ngôi sao quyền lực nhất và kể từ đó mỗi năm anh luôn lọt vào trong top 20. Ngoài ra anh còn là diễn viên có mức thù lao cao nhất năm 2016
Rồi, bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu vào phần chính của bài viết hôm nay nào.
Những điều thú vị về The Rock
Người xem biết đến The Rock qua những vai diễn như nhân vật vua bọ cạp trong The Mummy Returns hay đặc nhiệm Luke Hobbs trong series Fast & Furious.
Gia đình The Rock có truyền thống đấu vật chuyên nghiệp: Dwayne Johnson là người đầu tiên trong lịch sử đô vật có cả cha, Rocky Johnson và ông ngoại, Peter Maivia đều là những đô vật chuyên nghiệp.
Thậm chí bà ngoại Lia Maivia của anh cũng là một trong hiếm hoi những người chuyên tổ chức đấu vật cho nữ.
Các anh chị em họ và chú bác của The Rock cũng thường xuyên gặp nhau trên các giải đấu.
Gia đình Maivia là một trong những gia đình thành công nhất trong lịch sử WWE, năm thành viên của dòng họ đã có mặt trong danh sách Hall of Fame danh giá. Nhà Maivia còn sở hữu một trường dạy đấu vật riêng, nơi đào tạo ra nhà vô địch WWE Bastista.
The Rock bước chân vào sự nghiệp điện ảnh với vai diễn The Pendari Champion trong phần phim Star Trek: Voyager, một nhà vô địch đấu vật từng xuất hiện trong tập phim Tsunkatse.
The Pendari Champion đã đụng độ tàu USS Voyager tại khu vực Delta Quadrant và đã đánh bại vô số các đối thủ khác.
Đây cũng là thời kỳ đỉnh cao trong sự nghiệp thi đấu đô vật của The Rock, sự xuất hiện của anh trong Star Trek đã khiến nhiều nhà phát hành phim để mắt tới và tiếp tục mời anh trong vai trò khách mời cho nhiều bộ phim khác như The Mummy Returns và tiếp đến là chuỗi series Fast and Furious.
The Rock gây tiếng vang trong chuỗi series Fast & Furious
Nam diễn viên Dwayne Johnson là biểu tượng người hùng cơ bắp tại Hollywood. Đúng như biệt danh The Rock mà người ta ưu ái dành tặng cho anh.
Dwayne Johnson có thân hình chắc chắn như đá tảng, đầy sức mạnh và cuồn cuộn sức sống. Dwayne Johnson và những múi cơ của anh chắc chắn sẽ đi vào huyền thoại của Hollywood như một “nam thần” có vóc dáng cường tráng có thể truyền cảm hứng cho hàng triệu người.
The Rock có một thân hình hoàn hảo, đầy sức mạnh và cuồn cuộn sức sống
Để có được thân hình lực lưỡng với bộ cơ bắp hoàn hảo, Dwayne Johnson phải tuân thủ một chế độ ăn vô cùng dồi dào và nghiêm ngặt. Ngoài ra chế độ tập luyện của anh cũng rất khắt khe, bài bản.
Đối với The Rock, việc tập luyện đích xác là thứ mà anh hướng tới khi bắt đầu một ngày. Anh yêu thích rèn luyện thể chất và không biết liệu cơ thể mình sẽ ra sao nếu không tập luyện.
The Rock chia sẻ rằng:
“Đối với tôi, tập luyện là cách thiền định, là yoga, leo núi, đạp xe, trị liệu… tất cả chúng đều là một. Tôi yêu tập luyện, tập luyện giúp tôi cảm thấy tuyệt vời”.
The Rock trở thành siêu sao hành động của Hollywood với hàng loạt câu nói truyền cảm hứng cho những người tập luyện. Điển hình là 13 câu nói truyền cảm hứng của The Rock mà bạn có thể nhắc đi nhắc lại rất nhiều lần mỗi khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc trên con đường tập luyện của mình
Chế độ tập luyện cơ thể như thế nào?
1. Tập luyện khối lượng cực “khủng”
Với chế độ ăn giàu Protein và hạm lượng calo cao ngất ngưởng, nên chế độ tập của anh cũng không hề thua kém và với người thường thì nó thật là “khủng khiếp”.
Nội việc anh khởi động cũng gần bằng lượng thời gian tập một buổi tập tăng cơ bắp của các Gymer khác.
Trong cuộc phỏng vấn trên tập chí thể hình của mỹ anh từng tiết lộ rằng, một ngày của anh bắt dầu với 1 giờ Cardio để khởi động và nâng tạ khoảng 1h30. Và tất nhiên đó chỉ là “khởi động làm nóng” của anh mà thôi.
2. Nạp vào cơ thể lượng Calo bằng 4 người/ngày
Chuyện ăn uống của anh cũng là một sự thật khá là kinh khủng, một ngày The Rock nạp vào cơ thể tới 8000 calo. Bạn có thể nghĩ làm sao mà có thể ăn được như vậy đúng không.
Nhưng với The Rock, như thế thì mới đủ để có năng lượng đáp ứng cho các bài tập cực nặng của mình.
The Rock vẫn ăn tinh bột có lợi đều đặn và bữa ăn của anh luôn được tính toán cân bằng tinh bột, đạm và chất béo, anh cũng bổ sung cả Glocosamine để giúp xương khỏe hơn, các acid amin, chondroitin để nuôi các tế bào cơ bắp.
Mỗi ngày The Rock đều uống một chai Protein pha và anh sử dụng sau mỗi buổi tập của mình.
3. 4-5kg thịt ăn chỉ trong một ngày:
Với lượng Calo khủng của anh thì chuyện ăn 4-5kg thịt là chuyện bình thường để đáp ứng được như cầu tập luyện của mình.
Hằng ngày anh ăn từ 6-7 bữa với đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Mọi thứ đều được anh đo đạc kĩ lưỡng phù hợp với mục tiêu của anh. Nhiều đạm, giàu Carb tốt và nhiều rau xanh được anh thường sử dụng nhất.
4. Tập luyện không giống ai
Một số tin đồn cho rằng, The Rock từng phải tập luyện để giảm lượng mỡ từ 14% xuống 7% để phù hợp cho một số vai diễn.
Và một số còn cho biết anh tập nặng tới 6 ngày 1 tuần và tập trung vào một bộ phận sau đó mới chuyển sang bộ phận khác.
The Rock từng kể anh có thói quen tập nhóm cơ lớn 1 tuần 1 lần và các nhóm cơ nhỏ 2 lần/tuần.
5. Tập luyện tập trung:
The Rock tâm sự rằng, mỗi khi anh bước vào phòng tập thì như là anh đang đi làm vậy. Và chính vì sự nghiêm túc, kỉ luật như vậy mà anh mới có thể “sống sót” qua các bài tập và tăng cơ bắp hơn, cường tráng và mạnh mẽ hơn sau mỗi buổi tập.
“Tôi thường đeo ai nghe, lăng nghe điệu nhạc và tập trung 100% vào bài tập. Tôi không lãng phí thời gian và nỗ lực tập cho bản thân của mình” – The Rock nói
6. Luôn học hỏi tìm kiếm cái mới:
Một trong những bí quyết giúp anh thành công đó chính là luôn tìm tòi những cái mới trong luyện tập, thay đổi cường độ và thử những điều mới để tạo niềm vui trong tập luyện.
The Rock tường thay đổi lịch tập của mình thường xuyên nhưng ít thay đổi chế độ ăn uống của mình.
7. Chế độ luyện tập cực linh hoạt:
The Rock luôn thay đổi linh hoạt chế độ luyện tập để phù hợp hơn các mục đích của mình như là để phù hợp với vai diễn trong Hercules, anh đã có chế độ ăn đặt biệt trong 22 tuần và tập nặng liên tục 6 tháng. Hoặc trong G.J.Joe là 14 tuần.
Nhờ vậy anh nhập vai vào các bộ phim rất tốt thể hiện được sự mạnh mẽ và nguy hiểm của nhân vật trong phim.
The Rock rất yêu luyện tập thể hình và đó luôn là mục đích của anh, anh luôn gắn bó với luyện tập và rèn luyện thể chất.
“Đối với otio, tập luyện là cách thiền định, là Yoga, leo núi, trị liệu…tất cả đều là một. Tôi yêu luyện tập và tôi cảm thấy tuyệt vời khi được luyện tập” – The Rock chia sẻ.
9. Dù Vậy Vẫn luôn thuê một PT riêng
Ngay cả khi là một võ sĩ chuyên nghiệp, là một Gymer dày dặn kinh nghiệm nhưng anh vẫn thuê cho mình một PT riêng để giúp luyện tập tăng cơ bắp hiệu quả hơn vì anh cho rằng không thể lường trước được các vấn đề sức khỏe sau khi đã qua tuổi 40.
10. Rượu ư – The Rock thích Tequila:
Trong một cuộc phỏng vấn với Daily Mail, The Rock thừa nhận rằng anh vẫn có uống một vài ly Tequila mỗi ngày mặc dù anh vẫn tuân thủ chế độ lành mạnh và nghiêm túc.
Nhưng anh không bao giờ say xỉn, lần cuối anh quên trời quên đất là thời sinh viên đại học.
11. Rất kỷ luật:
Để đạt được một thân hình vạm vỡ như ngày nay, The Rock luôn phải kết hợp tập luyện nghiêm khắc và chế độ ăn lành mạnh và giàu đạm. Bí quyết của anh là tự gò mình vào các quy tắc khi tập luyện.
Mặc dù vậy nhưng anh vẫn có những ngày tự thưởng cho mình bằng các bữa ăn yêu thích mỗi tuần 1 lần.
12. Chế độ kim tự tháp
The Rock thực hiện một chế độ luyện tập theo hình Kim tự tháp. Đố là một chế độ luyện tập với số lần lặp nhiều lần nhưng trọng lượng tạ thấp. Sau đó, tăng dần trọng lượng sau mỗi tuần và giảm số lần lặp. Sau 1 tháng thì quay lại chế độ ban đầu.
13. Anh ta thích tập chân:
The Rock tập luyện theo từng bộ phận, mà trong đó thì tập chân là anh thích nhất (Gymer Việt Nam thường ít tập chân). Anh thường tập chân vào tất cả các ngày và nghỉ ngày thứ 7.
14. Có được bộ gen tốt
Như đã nói ở đầu bài, gia đình nhà The Rock là một dòng họ đấu vật chuyện nghiệp ngay cả từ ông nội tới ba mẹ của mình. Chính vì vậy mà đó cũng là một may mắn của anh.
15. Rất ít khi tập Squat
Trước khi trở thành một trong những đo vật vĩ đại của WWE, anh từng vùi mình tập luyện điên cuồng ở phòng tập của đại học Miami, và anh đã bị chấn thương đầu gối trong một lần tập, khiến anh không thể tập Squat thường xuyên được, nhưng anh vẫn còn nhiều lựa chọn tuyệt vời khác với máy hỗ trợ.
Video Tập luyện với The Rock:
Chế độ tập luyện chi tiết:
Chi tiết kế hoạch tập luyện Rock
Ngày 1: Chân
- Chạy trên máy chạy bộ – 30-50 phút
- Ăn sáng
- Barbell Walking Lunge – 4 bộ, 25 reps
- Leg Press – 4 bộ, 25 reps
- Chân mở rộng – 3 bộ, 20 reps
- Barbell Squat – 4 bộ, 12 reps
- Hack Squat – 4 bộ, 12 reps
- Squat đơn chân – 4 bộ, 12 reps
- Rumani Deadlift – 4 bộ, 10 reps
- Ghế chân Legl – 3 bộ, 20 reps
- Kẻ bắt cóc đùi – 4 bộ, 12 reps
Ngày 2: Trở lại
- Chạy trên máy chạy bộ – 30-50 phút
- Ăn sáng
- Wide-Grip Lat Pulldown – 4 bộ, 12 reps
- Bent Over Barbell Row – 4 bộ, 12 reps
- Thanh tạ một tay – 4 bộ, 12 reps
- Barbell Deadlift – 3 bộ, 10 reps
- Pull-up – 3 bộ, thất bại
- Dumbbell Shrug – 4 bộ, 12 reps
- Đảo ngược hàng – 3 bộ, thất bại
- Hyperextensions (Quay lại) – 4 bộ, 12 reps
Ngày 3: Vai
- Chạy trên máy chạy bộ – 30-50 phút
- Ăn sáng
- Dumbbell Shoulder Press – 4 bộ, 12 reps
- Báo chí quân sự thường trực – 4 bộ, 12 đại diện
- Front Dumbbell Raise – 4 bộ, 12 reps
- Side Lateral Raise – 4 set, 12 reps
- Đảo ngược máy bay – 4 bộ, 15 reps
- Bent-Over Rear Delt Raise – 4 bộ, 12 reps
Ngày 4: Vũ khí / abs
- Chạy trên máy chạy bộ – 30-50 phút
- Ăn sáng
- Dumbbell Bicep Curl – 4 bộ, 15 reps
- Hammer Curls – 4 bộ, 15 reps
- Spider Curl – 4 bộ, thất bại
- Triceps Pushdown – 4 bộ, 15 reps
- Triceps trên cao – 3 bộ, 15 reps
- Treo chân nâng – 4 bộ, 20 reps
- Rope Crunch – 4 bộ, 20 reps
- Twist Nga – 4 bộ, 20 reps
Ngày 5: Chân
- Chạy trên máy chạy bộ – 30-50 phút
- Ăn sáng
- Barbell Walking Lunge – 4 bộ, 25 reps
- Leg Press – 4 bộ, 25 reps
- Chân mở rộng – 3 bộ, 20 reps
- Barbell Squat – 4 bộ, 12 reps
- Hack Squat – 4 bộ, 12 reps
- Squat đơn chân – 4 bộ, 12 reps
- Rumani Deadlift – 4 bộ, 10 reps
- Ghế chân Legl – 3 bộ, 20 reps
- Kẻ bắt cóc đùi – 4 bộ, 12 reps
Ngày 6: Ngực
- Chạy trên máy chạy bộ – 30-50 phút
- Barbell Bench Press – Medium Grip – 4 bộ, 12 reps
- Incline Dumbbell Press – 4 bộ, 12 reps
- Dumbbell Bench Press – 4 bộ, 12 reps
- Cáp băng ghế dự bị phẳng – 4 bộ, đến thất bại
- Incline Hammer Curls – 4 bộ, 12 reps
- Dips – Phiên bản ngực – 4 bộ, thất bại
Ngày 7: Nghỉ ngơi
Ăn bánh mì kẹp kem
Chế độ ăn chi tiết:
Kế hoạch ăn kiêng năm bữa
Khi anh ấy không xây dựng khối lượng cho một vai trò, The Rock ăn như sau (làm ví dụ):
Bữa ăn số 1
- Bít tết 10 oz
- 2 chén bột yến mạch
- 3 lòng trắng trứng
- 1 quả trứng
- 1 ly nước ép dưa hấu
Bữa ăn số 2
- 2 phần thịt gà
- 2 quả ớt chuông
- 3 chén nấm
- 3 chén bông cải xanh
- 1 protein lắc
Bữa ăn số 3
- 8 oz cá hồi
- 8 mẹo măng tây
- 2 quả trứng
- 2 chén cơm
- 3 chén bông cải xanh
Bữa ăn số 4
- Bít tết 10 oz
- 3 củ khoai tây nướng
- 8 mẹo măng tây
- 1 ly nước cam
Bữa ăn số 5
- 20 gram protein casein
- 10 lòng trắng trứng
Kế hoạch ăn kiêng bảy bữa
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, khi The Rock đang tập luyện cho 2014 2014 2014, thì anh ấy đã tiêu thụ lượng calo như thể đó không phải là việc của ai. Đối với tất cả những kẻ cực đoan (hoặc hoàn thành) ngoài kia, ở đây, một trong những kế hoạch ăn kiêng bảy bữa của mình:
Bữa ăn số 1
- Cá tuyết 10 oz
- 2 quả trứng
- 2 chén bột yến mạch
Bữa ăn số 2
- Cá tuyết 8 oz
- Khoai lang 12 oz
- 1 chén rau
Bữa ăn số 3
- Gà 8 oz
- 2 chén cơm trắng
- 1 chén rau
Bữa ăn số 4
- Cá tuyết 8 oz
- 2 chén cơm
- 1 chén rau
- 1 muỗng canh dầu cá 122
Bữa ăn số 5
- Bít tết 8 oz
- Khoai tây nướng 12 oz
- rau chân vịt trộn
Bữa ăn số 6
- Cá tuyết 10 oz
- 2 chén cơm
- xà lách
Bữa ăn số 7
- 30 gram protein casein
- 10 món trứng ốp la
- 1 chén rau (hành, ớt, nấm)
- 1 muỗng canh dầu cá omega-3
Người đàn ông này còn tạo ra The Titan Games:
Vũ trụ điện ảnh:
Từ một đô vật, Dwayne ‘The Rock’ Johnson đã chuyển hướng sang điện ảnh vô cùng thành công với hàng chục bộ phim lớn nhỏ.
Điều đáng nói là, dù xuất hiện trong phim nào, The Rock vẫn giữ nguyên một hình tượng “tảng đá lù lù”. Quả đầu trọc, da bóng dầu, luôn sắm vai người hùng cơ bắp với cái tên ngắn ngủn, The Rock khiến khán giả không ít lần đặt câu hỏi, phải chăng mình đã nhìn thấy nhân vật này trong bộ phim nào khác.
Hãy cùng nhìn lại 30 tác phẩm nổi bật trong sự nghiệp của The Rock để thấy các phim anh đóng như truyện truyền kỳ, chứng tỏ “vũ trụ điện ảnh” của riêng anh là có thật.
1 & 2. The Mummy Returns & The Scorpion King (2001, 2002)
Bạn còn nhớ anh Vua Bò Cạp bóng nhẫy với cái đuôi CGI xấu đau đớn, ám ảnh cả tuổi thơ trong phim Xác Ướp Trở Lại? Không ai khác ngoài chính anh – The Rock, trong bộ phim đã khởi đầu tất cả.
3. Hercules (2014)
Không lâu sau đó, Vua Bò Cạp phát hiện ra mình chính là con rớt của Thần Zeus, qua đó chính thức được biết đến với cái danh á thần Hercules. Điều này cũng giải thích lý do tại sao anh lại sở hữu cơ bắp cuồn cuộn và làn da ngâm bóng dầu qua hàng ngàn năm đến tận ngày nay.
4. Moana (2016)
Chán cảnh chém giết ở hoang mạc nóng nực, Hercules vứt giáp tiến ra biển sống đời phè phỡn, biến hình thành á thần Maui.
5. Be Cool (2005)
Sau khi giúp Moana chinh phục biển cả, Maui chợt nhận ra, với giọng hạt truyền cảm của mình qua bài You’re Welcome, chuyện kiếm tiền sẽ không còn khó. Thế là Maui quyết định biến trở lại thành hình dạng Hercules, thẳng tiến đến Los Angeles đeo đuổi nghiệp cầm ca.
Để tìm đường tiến thân, anh ký hợp đồng với giám đốc Raji (Vince Vaughn) và làm vệ sĩ cho ông ta (chuyện vặt đối với Hercules). Cuối phim, anh thỏa ước nguyện, trở thành ngôi sao hạng bự và thậm chí đóng phim cùng Nicole Kidman.
6. Southland Tales (2006)
Rủi thay, sự nghiệp đóng phim hành động ngắn ngủi của anh bị dừng lại giữa chừng vì bị… mất trí nhớ. Anh lấy tên mới là Boxer Santaros, có khả năng đoán trước ngày tàn của thế giới.
Nước Mỹ lúc này rơi vào cảnh hỗn loạn do chiến tranh, khủng hoảng.
7. Tooth Fairy (2010)
Vì cuộc sống quá khó khăn, Boxer đổi nghề sang chơi hockey với nghệ danh mới Derek. Do mới tập tành biết chơi, có lần anh đã lỡ đánh gãy răng đối thủ và “chết” luôn biệt danh “Tooth Fairy” (Cô Tiên Răng).
Đến cuối phim, anh đã trở thành một vận động viên nhà nghề và ghi danh cho đội Los Angles Kings. Lý do chọn đội này ư? Có lẽ anh chợt nhớ những ngày còn làm Vua Bò Cạp.
8. The Game Plan (2007)
Chơi khúc côn cầu mệt nghỉ, anh quyết định đổi gió với môn thể thao khác: bóng bầu dục. Và bạn thử đoán xem lần này anh lấy nghệ danh gì? Joe Kingman. Vâng, không Kings thì cũng là Kingman.
9. Gridiron Gang (2006)
Sau khi đoàn tụ với đứa con rơi trong The Game Plan, The Rock quyết tâm trở thành ông bố tốt. Anh gác lại nghiệp cầu thủ để làm huấn luyện viên thể thao cho các thanh thiếu niên ở trại cải tạo.
10. The Rundown (2003)
Làm huấn luyên viên không đủ ăn, The Rock trở thành một “chuyên gia” đòi nợ thuê. Anh theo dấu một nhóm thanh niên thiếu nợ đến câu lạc bộ.
Chắc bạn đoán ra rồi đúng không: một tên trong đám đó chính là học trò của The Rock trong Gridiron Gang.
11. Ballers (2015)
Quá thất vọng khi bị học trò ném tiền vào mặt trong The Rundown, The Rock quyết định làm nghề gì đó “sang” hơn. Nhờ các mối quan hệ cũ trong giới thể thao, anh xin được vị trí quản lý tài chính cho các cầu thủ chơi ở giải bóng bầu dục quốc gia.
12. Baywatch (2017)
Chán trò mèo vờn chuột trong giới thể thao, The Rock (nay lấy tên là Mitch) bí mật trở lại biển xanh cát vàng để làm nhân viên cứu hộ. Làm sao chúng ta biết được điều này? Vì trong một buổi chạy bộ ban sáng, anh đã gặp và trò chuyện với Arian Foster. Mà Arian Foster là ai? Một cầu thủ bóng bầu dục mới giải nghệ, hẳn là khách hàng cũ của The Rock trong Ballers.
13. Snitch (2013)
Cuối phim Baywatch, Mitch đã yên tâm giao lại nghiệp cứu hộ cho Matt Brody (Zac Efron). Qua Snitch, anh lấy tên là John MATThews để nhớ về anh bạn chí cốt.
14. Walking Tall (2004)
Nhắc lại một chút về Snitch, trong phim này, vị á thần ngàn năm của chúng ta làm chủ một công ty xây dựng. Anh bị kéo vào nhiệm vụ bắt giữ một trùm ma túy để đổi lấy tự do cho đứa con trai chịu cảnh tù mọt gông.
Sợ bị trả thù, anh cùng gia đình chuyển đến Washington, đồng thời lấy danh tính mới của một cựu binh tên Christopher Vaughn. Phát hiện ra đứa cháu dây vào ma túy – thứ từng khiến anh một phen khốn đốn trong Snitch, Christopher lần theo manh mối và phát hiện nguồn gốc xuất phát từ một casino.
Đối mặt với bọn tội phạm, Christopher đã hạ gục chúng vào phút chót nhờ một khúc gỗ to đùng. Bạn đừng hỏi lý do tại sao anh ấy lại có thể dùng khúc gỗ thành thạo đến thế để chống trả súng đạn. Vì anh ấy là chủ một công ty xây dựng đầy gỗ trong Snitch kia mà!
15. The Other Guy (2010)
Nhờ công đánh sập casino và bọn tội phạm trong Walking Tall, Christopher Vaughn được gọi gia nhập Sở Cảnh sát New York. Anh đổi tên mới là Christopher Dancer.
16. Pain & Gain (2013)
Christopher làm cớm quá xuất sắc nên Sở Cảnh sát cử anh thực hiện các nhiệm vụ nguy hiểm hơn. Thế nên Christopher đã làm giả cái chết của mình và phi thẳng đến Miami, trà trộn vào các băng đảng của bọn tội phạm. Đồng hành cùng anh không ai khác chính là anh bạn đồng nghiệp trong The Other Guy – Mark Wahlberg.
17. Get Smart (2008)
Nhờ khả năng trà trộn vào hang ổ bọn xấu tài tình, anh được tổ chức CONTROL tuyển làm điệp viên và thâm nhập tổng hành dinh của nhóm tội phạm KAOS.
18. Jungle Cruise (2019)
Đóng giả làm tay chân của bọn KAOS trong Get Smart, The Rock suýt để một qua bom nổ tung sảnh đường của Walt Disney ở Los Angeles. Nhưng rất may là Đặc vụ 86 (Steve Carell) và 99 (Anne Hathaway) đã ngăn chặn vụ khủng bố thành công.
Cảm thấy có lỗi với Disney, anh quyết định tham gia bộ phim Jungle Cruise của hãng và không nhận cát-xê.
19. Jumanji: Welcome to the Jungle (2017)
Để chứng minh tài năng làm “hướng dẫn viên rừng sâu” của mình, The Rock đã làm thế thân hoàn hảo trong trò chơi mạo hiểm nơi rừng sâu.
20. Journey 2: The Mysterious Island (2012)
Thoát khỏi thế giới ảo trong Jumanji, The Rock hướng về một cánh rừng sâu khác trên hòn đảo huyền bí.
21. Rampage (2017)
Trên hòn đảo huyền bí, The Rock đã học được cách thuần hóa những sinh vật như ong hay bò sát khổng lồ. Trở về đất liền, anh đã vận dụng điều này để tóm gọn bọn tinh tinh, sói bay, cá sấu đột biến đang xới tung thành phố.
22. Central Intelligence (2016)
Qua những bộ phim kể trên, chúng ta đã được biết đến The Rock như một vị á thần, một đặc vụ kỳ cựu, lại còn thêm tình yêu dành cho động vật. Điều này giải thích tại sao anh lại làm chàng điệp viên thích kỳ lân trong Central Intelligence.
23. G.I. Joe: Retaliation (2013)
Chàng điệp viên CIA The Rock trong Central Intelligence đã một tay phá án, chấp hết các đồng nghiệp của mình, trong số này có cả Ryan Hansen. Thế là Ryan bèn rủ The Rock cùng đi chiến đấu cho đội G.I. Joe. Thật éo le, Ryan cùng đội trưởng Channing Tatum chết banh xác ngay đầu phim, nhường lại đất diễn cho The Rock.
24. Fast & Furious (2011 – )
Nhờ kinh nghiệm hoạt động cho đội G.I. Joe, The Rock được cơ quan chính phủ cử làm đặc vụ ngầm và bắt giữ nhóm tội phạm quái xế hạng xịn. Kết quả là, The Rock bỏ tổ chức để sống đời phiêu lưu cùng các anh em.
25. Skyscraper (2018)
Không kém cạnh Brian và Dom phi xe xuyên thẳng hai tòa tháp chọc trời, The Rock cũng một mình lao vào tòa tháp lửa với cái chân giả vô cùng vi diệu.
26. Faster (2010)
Trong Skyscraper, đồng đội cũ của The Rock hóa phản diện và cuối cùng bị giết chết. Sau khi cứu vợ con thoát chết trong tòa tháp lửa, anh liền lên đường trả thù những kẻ đứng sau gián tiếp gây ra cái chết cho anh bạn thân.
Lần này, anh tự gọi mình đơn giản bằng cái tên Driver. Theo sát anh là nữ đặc vụ do Carla Gugino thủ vai.
27. Race to Witch Mountain (2009)
Trả thù xong, Driver đi làm tài xế taxi và gặp lại Carla Gugino. Bộ đôi đụng độ với người ngoài hành tinh ở núi Phù thủy.
28. San Andreas (2015)
The Rock và Carla đã yêu nhau sau khi cùng trải qua biến cố trong Race to Witch Mountain. Sang San Andreas, họ đã ly dị. Nhưng biến cố động đất lại một lần nữa đưa họ trở lại bên nhau.
Nhân tiện, trong phim này, The Rock đã chuyển nghề làm phi công cứu hỏa. Cũng phải thôi khi không cần trực thăng anh ấy vẫn tay không cứu được gia đình mình trong tòa tháp lửa cơ mà!
29. Planet 51 (2009)
Thảm họa động đất San Andreas đã khiến con người sốt vó tìm vùng đất mới ngoài vũ trụ. Và dẫn đầu sứ mệnh khám phá không gian này còn ai khác ngoài người hùng đã từng chạm trán người ngoài hành tinh và còn có kinh nghiệm lái máy bay.
30. Doom (2005)
Sau khi tìm thấy Hành tinh 51, The Rock trở lại trong một sứ mệnh vũ trụ khác, lần này đến Sao Hỏa. Và tại đây, sau 30 vai diễn trong cuộc đời trải dài hàng ngàn năm của mình, The Rock cuối cùng đã bị giết bởi một gã tên The Reaper (Karl Urban).
Giống như tên của chính bộ phim – Doom (Diệt Vong), thật bi kịch khi chứng kiến đoạn kết của The Rock sau 18 năm, 40 bộ phim và 1 series truyền hình.
—
Giờ thì bạn đã tin “Vũ trụ Điện ảnh The Rock” là có thật chưa?
Gia đình:
The Rock và Hashian lần đầu tiên gặp nhau năm 2006 khi nam diễn viên ghi hình cho The Game Plan. Cặp đôi bắt đầu hẹn hò từ 2007, có hai con gái nhưng mới tổ chức kết hôn ngày 18/8 năm nay tại Hawaii. Đám cưới được diễn ra hoàn toàn bí mật.
Không có cánh báo chí, không paparazzi, chỉ có một vài bạn bè và người thân tham dự. Người hâm mộ chỉ biết khi anh khoe hình trên Instagram. Chia sẻ với tạp chí WSJ, nam diễn viên nói: “Cuộc sống của tôi đã đủ ồn ào rồi nên chỉ muốn có một lễ cưới kín đáo và đáng nhớ”.
13 câu nói truyền cảm hứng tập luyện của The Rock
“Thành công không có nghĩa luôn là điều gì đó vĩ đại. Nó là quá trình bạn không ngừng kiên trì, cố gắng, và rồi điều vĩ đại sẽ đến”
“Để có được sự tôn trọng, bạn phải bỏ ra cả máu và mồ hôi”.
“Tôi luôn trân trọng khoảng thời gian khó khăn trước đây. Nó là động lực để tôi không ngừng cố gắng ở hiện tại”.
“Con đường dẫn đến thành công được làm nên từ những viên gạch của sự kiên trì. Hãy là chính mình, vượt qua mọi chướng ngại và theo đuổi ước mơ của bản thân!”
“Bất kì thành công nào cũng đến từ sự tập trung và nỗ lực cố gắng”
“Tôi đã học được một điều từ khi còn rất nhỏ: Không gì có thể thay thế cho làm việc chăm chỉ”
“Tất cả những người thành công mà tôi biết đều là những người có tư tưởng lớn. Và để có được nó, họ đều đã phải trải qua cả một quá trình dài ‘trầy da tróc vẩy”
“Tập luyện là thói quen tôi luôn duy trì, dù tôi có ở trường quay hay ở nhà”
“Chẳng có gì là khó khăn cả. Cứ làm đi!”
“Khi cuộc sống ném bạn vào vũng lầy, đừng hỏi: ‘Tại sao lại là tôi?’, mà hãy nói: ‘Cứ thử tôi xem”
“Nếu có ai đó cố tình ngăn bạn đến với thành công, hãy mặc kệ họ và bước qua. Không có gì có thể ngăn bạn theo đuổi ước mơ cả”
“Bạn có thể làm được những điều lớn lao từ những thứ bình dị nhất”
“Tôi luôn tự hỏi: Bí quyết của thành công là gì? Thực chất chẳng có bí mật nào cả. Nó đơn giản chỉ là khiêm tốn, đam mê và luôn làm việc thật chăm chỉ”
Cảm nhận động lực:
Như vậy nếu bạn đã đọc đến đây thì chắc hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi và cảm nhận được nghị lực cũng như động lực cực mạnh mẽ mà The Rock mang lại.
Đó là một ý chí sắt đá một quyết tâm mãnh liệt cố gắng từng ngày, từng giờ, từng phút và tất cả những điều đó đều hướng đến một mục tiêu cuối cùng của cuộc đời mình đó là để lại những di sản.
Đến đây chắc hẳn chúng ta đều biết là chúng ta cần phải làm gì rồi chứ! Nhấc mông lên đi tập luyện đi, học đi nào!
Bài viết tham khảo:
- https://vi.wikipedia.org/wiki/Dwayne_Johnson
- https://manofmany.com/lifestyle/fitness/the-rock-diet-and-workout-plan
- https://tix.vn/
- Wefit
Xem Thêm:
Trên đây là bài viết về “The Rock – Dwayne Johnson“. Hy vọng mang lại cho bạn vài giá trị nhỏ, nếu bạn thấy hữu ích, hãy chia sẻ cho mọi người! Cảm ơn!
